美容によい飲み物

どんな飲み物がおすすめ?

美容によい飲み物といえば、どんなものが思い浮かびますか?
美容ドリンクのような市販のものから、一般的に市販されているジュース、家庭で作るお茶など、さまざまなものが思い浮かぶと思います。普通に飲めるもの、こういうことに効果的、といったお勧めのドリンクを紹介していきます。
できれば飲みやすくてお手軽なものがいいですよね。それにいつも飲めるものでなければ続けられないので・・普段飲んでいるジュースやスポーツ飲料などには多量の砂糖が入っているのであまりお勧めできません。暑い季節には、冷たいジュースが美味しいですよね。ついつい飲んでしまいます。ですが、飲みすぎない程度にほどほどにしておいたほうがいいですね。

お勧めの飲み物

 

  • ハーブティー

ハーブティーは香りを楽しむことができます。またリラックス効果があるので、カモミールティーや、ローズヒップティーなどがお勧めです。くつろいでいる時間にぴったりですね。

 

 

 

  • 牛乳、豆乳

いらいらを抑える精神安定作用があるので、ホットミルクなどにして飲むとよいでしょう。寝る前に牛乳を飲むとカルシウムの吸収がアップします。

 

 

 

 

  • 野菜ジュース

市販の野菜ジュースは熱を加えて濃縮をし水で薄めているので、生野菜と同じような効果があるとはいえません。また熱を加えるのでビタミンCは壊れてしまいます。市販の野菜ジュースを飲む場合はパッケージをよくみて、どのような効果があるのかを、よくチェックして購入するようにしてくださいね。また野菜ジュースで、1日に食べる必要な野菜の量を補うというのは無理なので、野菜の栄養分は食事でしっかり取るようにしてくださいね。

 

 

 

  • 手作りトマトジュース

私の家では大きな完熟トマトをミキサーにかけ、コップに注いだあと塩をひとつまみいれて飲んでいます。

これがとっても美味しくて、これまでトマトジュース嫌いだった私でも大好きなジュースになりました。
でも、市販のトマトジュースは、これまで以上に飲めなくなってしまいました。

 

 

 

  • フルーツジュース

冬場は、ゆずや、みかんなどを使ったジュースがお勧めです。年中お店に並んでいるバナナで、バナナジュースにするのもお勧めです。季節にあったくだもので楽しんでくださいね。

 

 

 

 

 

 

ワンポイント

  1. 朝、1杯のお水は腸を目覚めさせる効果があります
  2. 暑い日の水分補給には、約2倍に薄めたスポーツ飲料で。